Nie wiem czy słabo w wakacje wyjeżdżam do pracy za granice i zawsze trace wszystko co robiłem przez cały rok w tym roku ponad 10 kg, miałem dwie poważne kontuzje kolana z których każda wykluczyła mnie na 6 miesięcy traningów, kilka skręcęń stawu skokowego po których też musiałem pauzować, a wiadomo że po przerwach zawsze się odbudowuje. Poza tym [...]
[...] mogę na emaila lub gg ). Obecnie jestem po usunięciu dobrego „kawałka” kości wraz ze zmianą. Operację miałem 6 tyg. temu. Rokowania są dobre za pół roku pełny powrót do zdrowia pod warunkiem solidnych ćwiczeń. Teraz dam ci kilka rad co do postępowania. Nie staraj się na siłę zginać ani prostować nogi – może to [...]
[...] treningowy ktory chce zebys sprawdzil jest na samym poczatku i rozpisalem go na podstawie postow mawashiego. Oto odpowiedzi na twoje pytania; 1.Trenuje ok 3-4 lat. Ostani rok systematycznie bez przerw. 2.Trenowalem 3 razy w tyg; pon- klatka-tric, wtorek-barki-plecy, piatek- biceps-triceps. Nie wiem jakie byly przysrosty ale niezadowalajace. [...]
chlopak zalamka !! to JA juz po 6 miechach wyciskam 85 kg !! i przy takiej samej wadze mam tyle samo w lapie !! jakos dziwnie cwiczysz albo malo jesz !! Polecam jakas Kreatyne na poczatek (sam ogolnie nic nie biore bo twierdze ze przy moim stopniu zaawasnsowania ktory jest maly jest to jeszcze nie wskazane moze za rok !! ) Cwicz...Cwicz !!!
Podobnie sie we Francji dzieje -z tym z kolei ja sie nie zgodze.mieszkam tu od 3 lat(z czego rok chodzilem do szkoly w dosc niezbezpiecznym miescie)-jest pare ,,burdelowych'' dzielnic ale ogolnie jest tutaj naprawde spokojnie-wielokrotnie chodzilem sam wieczorem(chyba z reszta zaraz to zrobie i nikt mnie nie zaczepial.co do zamieszek-byly w [...]
A ja mam Kellys Quartz rocznik 2005 :) śmigan na nim juz 2 rok katuje go ostro troche na nim skacze na hopkach(co weekend)i wytrzymuje. tydzien temu 1 usterka po 2 latach złamałem oś suportu :) ale to nic strasznego pozatym wszystko spoko amorek czasmi hałasuje jak zjeżdzam po schodach ale jak sie dobrze nasmaruje to spoko :) rama i wszystko [...]
[...] mocy hamowania. Nie mówiąc już jaki syf jest z klocków i obręczy aluminiowych. Poazatym eksploatacja V-Brake jest droższa. Wymienić kolcki raz na miesiąc(V-Brake) a raz na rok(DiscBrake) i tarcze(60zł) zamiast obręczy(150zł) to różnica spora. Ale każdy ma swoje zdanie. Jedni się wypowiadają bazując na swoich doświadczeniach, a inni piszą bo [...]
[...] A ejszcze wczesniej przed FBW tradycyjny split 3x week klata-tric,plecy-bik,barki-nogi. Kaptury,lydki, przedramiona rowniez wplecione. Co do stazu to ciskam zelzastwo z 4 rok, 2 juz na 110% czyli z dieta , ewentualnym jej uzupelnieniem suplementami, zawsze odpowiednio sie regenerujac. Basen , czasem na cyklu typowo masowym raz w tygodniu do [...]
Miętki jak dla mnie to moja forma jest super w porównaniu z tym co bylo 11 mś temu.Waga wiem że byla za niska dla mnie ale widocznie musialo tak byc.Mialem za dużo tluszczu.Moze i ty spróbujesz swoich sil za rok i wystartujesz w debjutach. Pozdrawiam
[...] syf jakos tak sie po*******ilo mi w glowce, ze odpuscilem silke na prawie 4 miesiace i ogolnie wygladam jak kupa znam to... wiem jak to potrafi zdołować... mnie przez około rok męczyło przekonkretnie (w wieku 16-17 lat jakoś), cała morda jak pizza... potem troche cyklicznie raz na jakiś czas wyskoczyło a teraz póki co jest dobrze i lepiej żeby [...]
[...] choć rzeźba fajna bardzo nawet fajna no ale spaliło mi się ładowanie w telefonie i posiadam teraz rupiecia po za tym nie ma się czym chwalić waga jest 7x no ale powoli zaczynam ćwiczyć jest już pare wizyt w siłowni i jest miło no ale za doping zabiorę się dopiero gdzieś za rok teraz chce poćwiczyć na samej diecie suple dodam po paru miesiącach
Trochę fotek z 2017, póki co Kamil nie startował w tym rok w żadnych zawodach. Może sam coś więcej napisze o swoich planach na przyszłość? /SFD/2017/9/4/f8625b50ffc04ac7b7bf685d947e6708.jpg /SFD/2017/9/4/ccaf85f3afc84f46bc334c2a696de9d3.jpg /SFD/2017/9/4/5ce76eb536ae44cf9b98999655b1d1af.jpg
[...] przedramion stojac12-10-10 Mlotki 10-10-8 modlitewnik 10-10-8 PRZEDRAMIE przedramie(superserie) uginania nadgarstkow podchwytem i nachwytem 3 serie po 15 Mam pytanie.Cw rok gdy zaczynalem mialem w bicepsie 28cm teraz jest 35 ale to wciaz malo...masz moze jakies porady co do treningu bica?specjalnoie rozdzielilem go z plecami zeby byl 2 razy [...]
[...] uaktywniał i trzymał z 3 dni jestem z Wrocławia i byłem w przychodni na Ziemowita bodajże lekarz odesłal mnie do kręgarza który troszkę popracował nad plecami i zamiast siłowni na pewien okres czasu polecił basen dużo mięsni pracuje bez tak dużego obciążenia mija rok prawie i jak narazie żadnych bóli przy robieniu pleców nie odczuwam , pozdro
+ jeszcze dodam tak od siebie że nie mówcie ze ch**owa dieta mi nawet, w sumie siłke cisne 2 lata tak porządnie, 1 rok moja dieta to była wp*****lanie kanapek na mase, do tego alko balety itd. hehe
+ jeszcze dodam tak od siebie że nie mówcie ze ch**owa dieta mi nawet, w sumie siłke cisne 2 lata tak porządnie, 1 rok moja dieta to była wp*****lanie kanapek na mase, do tego alko balety itd. hehe a co mamy Ci powiedziec, ze jest zaj**ista, jak jest ch**owa? ok, no to masz zaj**ista miske, trzymaj tak dalej, daleko zajdziesz
+ jeszcze dodam tak od siebie że nie mówcie ze ch**owa dieta mi nawet, w sumie siłke cisne 2 lata tak porządnie, 1 rok moja dieta to była wp*****lanie kanapek na mase, do tego alko balety itd. hehe a co mamy Ci powiedziec, ze jest zaj**ista, jak jest ch**owa? ok, no to masz zaj**ista miske, trzymaj tak dalej, daleko zajdziesztaaa dokladnie %-)
[...] było chociaz opdobnie jak na biceps, choc tri ma 3 głowy i każda inaczej sie atakóje najlepiej, ale to zaóważysz kiedyś. Ja bym nie ćwiczył tak intensywnei po pierwszym roku i to w twoim wieku, to ja teraz jade 2 rok i tak ostro nie bedzie (choc planuje 3cm w reku przybrać), a myśle że móglbym sobie na to pozwolic, i pamiętaj że mięśnie [...]
[...] ze jak by był konkuts na "Najbardziej Walecznego" to nalezał by sie "Saganowi" no ale to tak na marginesie... Szewczenko wygrał zasłużenie...grał cały rok równo jak mało kto..dziwi mnie niska nota Henrygo... no ale to chyba za reprezentacje w kturej nie grał nic. 2 Miejsce dla mnie Ronaldinho 3.Henry ... no ale bylo inaczej
16lat..."""""Oceńcie"(fotki i filmik)
